5명의 전문가가 두려운 디즈니 발진과 이를 피하는 방법을 설명합니다.

원격 근무의 증가와 사람들이 하루 종일 컴퓨터 앞에 있어야 하는 직업의 증가 사이에서 미국인들은 더 앉아 있는 것이 되었습니다.

질병 통제 예방 센터 보고서에 따르면 미국 성인의 15% 이상이 신체적으로 비활동적입니다. 또한 Mayo Clinic에 따르면 평균적으로 하루에 3,000~4,000걸음만 걷는다고 합니다. 이는 권장 최소 움직임량의 20% 미만입니다.

그렇다면 미국인들이 덥고 습한 날씨에 디즈니 테마파크를 방문하고 매일 20,000보 이상을 걸으면 어떻게 될까요? 많은 사람들이 디즈니 발진을 얻습니다.

따뜻한 기후에서 디즈니나 다른 테마파크를 방문할 계획이라면 예방을 위해 할 수 있는 일과 이를 치료하기 위해 가져와야 할 품목은 다음과 같습니다.

디즈니 발진은 실제로 발진이 아닙니다.

운동 유발성 혈관염(EIV)의 별명입니다. 이 상태는 러너, 댄서, 등산객, 골퍼, 수영 선수 또는 단순히 따뜻한 기후와 더위에 오랫동안 서 있는 사람들에게도 발생합니다.

Sony Sherpa 박사는 “신체가 장시간 걷기, 달리기 또는 스포츠와 같은 활기차고 활동적인 기간을 거치면 혈관계의 정상적인 기능에 불균형이 발생합니다. “이것은 부어 오르고 약해진 모세 혈관으로 이어져 발적과 불편 함을 유발할 수 있습니다.”

MSOL, RN, NEA-BC 및 최고 간호 책임자인 Catherine Burger는 “이 고통스러운 빨간색 또는 보라색 반점은 옷으로 덮이지 않은 피부 부위에 나타나며 3-10일 동안 지속됩니다.”라고 덧붙였습니다. “발진은 일반적으로 활동적이지 않지만 갑자기 덥거나 습한 날씨에서 몇 시간 동안 걷는 사람들에게 나타납니다.”

“이 상태의 정확한 원인은 알려지지 않았지만 일부 과학자들은 열 노출과 운동의 조합이 근육 섬유와 혈관 모두를 손상시켜 발진이 발생할 수 있다고 생각합니다.”라고 이사회의 Kelly Johnson-Arbor, MD는 말했습니다. 공인 응급 의학 의사.

다행스럽게도 디즈니 발진은 위험하거나 생명을 위협하지 않으며 일반적으로 저절로 사라집니다. 그러나 불편한 가려움증, 따끔거림 또는 심지어 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 디즈니 발진에 걸리면 지구상에서 가장 행복한 곳으로의 여행에 댐퍼를 놓을 수 있을 만큼 충분히 오래 머무를 것입니다.

그렇다면 디즈니 여행을 어떻게 준비하고 디즈니 발진을 예방할 수 있을까요?

테마파크의 엄청난 규모와 플로리다의 더위와 결합된 규칙적인 운동 부족은 재앙을 불러일으키는 비결입니다.

대부분의 사람들은 올랜도의 테마파크가 얼마나 큰지, 매일 걸어야 할 거리가 얼마나 되는지 모릅니다. Magic Kingdom은 142에이커, Hollywood Studios는 154에이커, Epcot은 300에이커, Animal Kingdom은 총 500에이커로 디즈니에서 가장 큰 공원입니다. 또한 Common Studios Orlando는 500에이커가 넘습니다. 마지막으로 디즈니를 여행하는 동안 우리는 하루에 30,000보 이상을 걸었습니다.

“몸이 장시간 걷는 데 익숙하지 않은 경우, 특히 더운 날씨에 EIV에 걸릴 가능성이 더 큽니다. 여행 몇 달 전에 매일 걷기 루틴을 시작하고 천천히 허용 거리를 늘리십시오.”라고 Scordilis Well being and Efficiency Center의 공인 카이로프랙틱 스포츠 의사인 ​​Dr. “추운 기후에 살고 있다면 이러한 운동을 실내에서 수행하여 온도가 플로리다에서 경험할 수 있는 온도에 더 가깝도록 하는 것이 좋습니다.”

“몸, 특히 혈관을 준비하면 과로로 인한 염증 위험이 줄어듭니다. 증가된 움직임에 대비하여 발목과 종아리를 준비하기 위해 약간의 부드러운 하체 이동성 운동을 수행할 수도 있습니다.”라고 Scordilis가 덧붙였습니다.

디즈니 발진을 예방하려면 여행 가방에 어떤 품목을 넣어야 합니까?

상태의 정확한 원인은 알 수 없으며 이를 예방할 수 있는 확실한 방법은 없지만 전문가는 다음 항목을 착용하여 디즈니 발진에 대비할 것을 권장합니다.

• 압축 양말: 발표된 연구에 따르면 EIV와 정맥 문제가 연결되어 있으므로 압축 양말을 착용하면 다리와 발목 부종을 예방할 수 있습니다. 착용하면 근육 회복 시간을 개선하고 혈관 부종을 줄임으로써 발진 가능성을 줄일 수 있습니다. 러너는 긴 훈련 세션이나 레이스 후에 회복을 돕기 위해 이 일반적인 관행을 사용합니다. 따라서 디즈니 발진이 생기지 않더라도 며칠 동안 올랜도의 테마파크를 걷고 줄을 떨어뜨리는 동안 짧은 줄을 향해 질주한 후에는 다리 근육이 고마워할 것입니다.
• 긴 양말: 디즈니 발진은 일반적으로 피부가 덮이는 부분을 아끼므로 발목이 깊게 파인 양말을 피하고 긴 양말을 챙기십시오.
• 가벼운 천으로 된 옷: 전문가들은 과열을 방지하기 위해 몸을 시원하게 유지하는 데 도움이 되는 얇은 운동복 스타일의 옷을 입을 것을 권장합니다.
• 편안하고 지지력이 뛰어난 신발: 지금은 귀엽거나 패셔너블할 때가 아닙니다! 사진을 많이 찍을 때는 샌들, 플랫슈즈, 플립플롭, 조잡한 운동화가 아닌 운동용 운동화가 가장 좋습니다. 근육에 가해지는 스트레스를 줄여주는 신발을 선택하고 싶습니다.

그것을 방지하기 위해 공원 일 동안 무엇을 할 수 있습니까?

테마파크의 날을 계획할 때 대부분의 사람들은 가능한 한 많이 짜내려고 합니다. 그러나 건강을 염두에 두는 것이 필수적입니다. 그렇지 않으면 디즈니 발진으로 인해 고대하던 여행이 중단될 수 있습니다.

전문가들은 디즈니 발진에 걸릴 가능성을 줄이기 위해 공원에서 다음과 같은 건강한 습관을 통합할 것을 권장합니다.

• 휴식을 취하다: 플로리다의 습한 환경에서 긴 날을 걷고 줄을 서 있는 것은 몸에 쉽지 않습니다. 따라서 낮 동안 다리에 휴식을 주기 위해 5~10분의 앉아서 쉬는 시간을 포함하는 것이 필수적입니다.
• 다리 올리기: 식사나 짧은 휴식을 위해 앉을 때, 특히 규칙적인 운동이 일상의 일부가 아닌 경우 다리를 들어 올리십시오.
• 수분 유지: 탈수는 사람을 EIV에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 재사용 가능한 물병을 공원에 가져오고 하루 종일 무료 물과 얼음을 요청하십시오. Disney에서는 외부 음식과 음료를 반입할 수 있으므로 게토레이 또는 비타민워터와 같은 전해질 음료를 준비하십시오. 이렇게 하면 값비싼 탄산음료와 단 음료를 피하고 예산을 지키면서 수분을 유지할 수 있습니다.
• 마그네슘을 조심하세요: 마그네슘 결핍은 미국인들 사이에서 일반적이며 사람들이 디즈니 발진에 더 잘 걸리게 할 수 있다는 증거가 있습니다. 따라서 매일 아침 마그네슘 보충제를 섭취하거나 마그네슘이 풍부한 코코넛 워터를 포장하여 공원에서 하루 종일 마실 수 있습니다.
• 미니 구급 상자를 가져오세요: 많은 공원 관람객들은 물집이 생길 경우를 대비해 반창고를 배낭에 넣습니다. 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제뿐만 아니라 하이드로코르티손의 작은 튜브를 추가해야 합니다. 디즈니 발진이 생기면 이 두 가지 항목으로 작열감, 가려움증, 통증을 완화할 수 있습니다.

디즈니 발진이 생겼습니다. 어떻게 해야 하나요?

공원에 있고 가방에 권장 품목이 없더라도 디즈니 발진을 즉시 치료할 수 있습니다.

Sherpa는 “적절하게 몸을 식히고 과로를 피하는 것이 핵심 개입입니다.”라고 말했습니다. “얼음팩을 환부에 대고 발을 올려주면 혈액순환이 잘 된다.”

테마파크 응급처치소에서 멀리 떨어져 있는 경우 가까운 식당이나 다과점에 얼음을 요청하여 즉시 치료를 시작하십시오. Disney 공원의 고객 서비스는 타의 추종을 불허하므로 귀하 또는 가족 구성원의 Disney 발진에 대해 직원에게 말하는 것을 부끄러워하지 마십시오. 대부분은 워키토키를 가지고 있으며 구급대원을 부를 수 있습니다.

공원에서의 하루를 계속할 수 있다면 추가 태양 노출을 피하기 위해 영향을 받는 지역이 가려져 있는지 확인하십시오. 가장 가까운 선물 가게로 가서 그들이 어떤 옷을 가지고 있는지 확인하십시오. 양말을 긴 레그워머로 자르거나 일반적으로 쇼핑하는 것과 다른 부서의 바지를 입는 등 창의력을 발휘해야 할 수도 있습니다. 하루 종일 피부에 습식 압축을 계속하여 시원하게 유지하십시오.

숙소로 돌아온 후 찬물 샤워나 목욕을 하고 계속해서 발과 다리를 들어 올리십시오. 보드 인증 피부과 전문의인 Viktoryia Kazlouskaya에 따르면 발진이 심한 경우는 드물고 의사의 추가 주의가 필요합니다.

디즈니 발진으로 인해 매우 비싼 여행을 탈선시키지 마십시오.

4인 가족을 위한 기본 디즈니 휴가 비용은 $6,000 이상입니다. 이것은 교통, 숙박, 음식 및 스카이 하이 파크 티켓을 고려합니다. 약간의 준비, 똑똑하게 포장된 여행 가방, 준비된 공원 배낭만 있으면 자신과 가족을 멀리하고 꿈꿔 왔던 모든 디즈니 놀이기구와 어트랙션에 줄을 설 수 있습니다.

이 기사는 Wealth of Geeks에서 제작했습니다.