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뱃멀미는 배나 배를 타고 바다를 여행하는 동안 발생하는 멀미입니다. 뱃멀미는 일반적으로 거친 바다가 평소보다 선박을 더 많이 흔들어 승객이 메스꺼움, 현기증, 두통, 구토 또는 몸이 좋지 않을 때 발생합니다.
어떤 사람들은 멀미에 걸리기 쉽고 자동차, 비행기, 놀이공원, 기차 또는 보트에서 멀미를 경험할 수 있습니다. 그러나 조건이 충분히 거칠면 누구나 뱃멀미를 경험할 수 있습니다.
크루즈에서 멀미를 피하는 방법
크루즈에서 가장 원하지 않는 것은 기내의 모든 음식, 음료 및 엔터테인먼트를 최대한 활용하는 대신 선실에 갇히게 하는 멀미입니다.
준비하지 않으면 멀미로 인해 하루 종일 또는 최악의 경우 여행 전체를 망칠 수 있습니다. 멀미는 예방이 무엇보다 중요합니다. 다음은 크루즈에서 멀미를 치료하고 예방하는 5가지 최선의 방법입니다.
멀미에 걸리는 이유
멀미는 눈, 내이 및 감각 신경에서 뇌로 전송되는 정보가 일치하지 않을 때 발생합니다. 내이도는 균형을 유지하는 역할을 합니다.
흔들리는 움직임이 있으면 귀 안의 액체가 움직이며 상당한 움직임을 나타냅니다. 그러나 이 정보가 눈으로 받는 데이터와 일치하지 않으면(움직임을 시각적으로 볼 수는 없지만 느낄 수 있음) 메스꺼움을 느끼기 시작합니다.
차를 타고 여행할 때 앞을 주시하고 차량이 움직이는 동안 책을 내려다보지 않는 것이 도움이 될 수 있습니다. 유람선에도 동일한 원칙을 적용할 수 있습니다. 야외로 나가서 수평선이나 육지에 주의를 기울이십시오.
1. 약물
멀미를 치료하기 위해 특별히 고안된 많은 처방약이 있습니다. 많은 브랜드가 국가마다 다를 수 있지만 프로메타진, 사이클리진, 디멘하이드리네이트 및 메클리진과 같은 성분을 신뢰할 수 있습니다.
가장 인기있는 브랜드는 Phenergan, Marezine, Dramamine 및 Bonine입니다. 이 네 가지 모두 구두로 복용하며 예방적으로 복용할 때 가장 잘 작동합니다. 즉, 증상이 나타나기 전에 복용해야 합니다.
이러한 약물은 뇌의 구토 센터를 활성화하는 특정 화학 물질을 차단하여 메스꺼움을 효과적으로 치료합니다. 이 약들은 처방전 없이 구입할 수 있으므로 처방전이 필요하지 않습니다.
다른 약물은 다른 시간에 복용해야 합니다. 이러한 약물의 대부분은 여행 2시간 전에 복용하는 것이 좋으며 다른 약물은 여행 30분 전에 복용할 수 있습니다.
약의 지시를 따르고 어떤 약도 알코올과 섞지 마십시오. 일부 졸리지 않는 포뮬러는 현재 약국에서 구할 수 있지만 구강 건조 및 졸음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
2. 생강 정제
처방약이 뱃멀미 증상을 즉시 치료하는 데 가장 효과적일 수 있지만 모든 승객에게 항상 이상적인 것은 아닙니다. 이미 다른 약을 복용하고 있거나 술을 마시고 있다면 처방약과 이러한 약을 혼합하고 싶지 않을 것입니다.
이 경우 보다 자연스러운 대안을 시도하는 것이 도움이 됩니다. 천연 생강 정제와 같이 처방약이 들어 있지 않은 멀미약을 찾을 수 있습니다. 생강은 캡슐, 사탕, 생강 츄, 향신료, 절인 생강 또는 전체 생강 뿌리를 포함하여 다양한 형태로 제공됩니다.
씹을 수 있는 생강 알약을 선택했다면 생강의 맛을 견딜 수 있는지 확인해야 합니다. 그렇지 않으면 맛을 참을 수 없으면 더 아프게 만들 수 있습니다. 대신 생강으로 채워진 캡슐을 사용해 볼 수 있습니다.
생강은 메스꺼움과 구토를 줄이는 것 외에도 다른 이점을 제공합니다. 또한 항염증제이며 다른 처방약이나 알코올을 방해하지 않으며 구강 건조 및 졸음과 같은 원치 않는 부작용을 일으키지 않습니다.
약국에서 뱃멀미를 치료하기 위해 판매되는 생강 정제를 종종 찾을 수 있습니다. 지침에 따라 하루에 얼마나 많은 양을 섭취할 수 있는지 이해하십시오. 생강은 메스꺼움, 구토, 배탈에 대한 고대 약입니다.
생강이 멀미로 인한 메스꺼움을 치료하는 메커니즘은 알려져 있지 않지만, 많은 연구에서 생강을 섭취한 참가자가 메스꺼움을 줄일 수 있음이 입증되었습니다.
3. 바다 밴드
인기 있는 또 다른 “자연” 멀미 치료법은 멀미 밴드를 사용하는 것입니다. 가장 인기있는 브랜드는 Sea-Bands이지만 다른 브랜드는 다른 유명 브랜드로 판매됩니다. 그들은 모두 같은 방식으로 지압을 통해 작동합니다.
밴드에는 PC6 또는 네이관. 손목에 세 손가락을 대고 엄지 손가락을 사용하여 이 지점 바로 아래를 눌러 두 개의 큰 힘줄을 느끼면 이 압력 지점을 찾을 수 있습니다.
밴드의 볼은 손목 아래쪽 중앙에 위치해야 합니다. 올바르게 작동하려면 양쪽 팔의 압력 지점에 배치해야 합니다.
많은 사람들이 Sea Bands를 맹세하지만 다른 사람들은 작동하지 않는다고 주장합니다. 내 경험상 Sea Bands는 배 멀미에 효과가 없었지만 미리 착용하지 않았습니다. 저렴하고 비침습적이며 전체 여행을 지속하기 때문에 시도해 볼 가치가 있습니다.
4. 메스꺼움을 위한 음식과 음료
무엇보다도 메스꺼움과 메스꺼움을 예방하기 위해 충분한 수분을 공급해야 합니다. 충분한 물을 마시지 않는 경우 증상을 완화하기 위해 다른 약물이나 음식을 섭취해도 효과는 미미합니다.
종종 간과되는 수분 섭취의 또 다른 구성 요소는 적절한 전해질 균형을 유지하고 있는지 확인하는 것입니다. 달리고, 땀을 흘리고, 술을 마시고, 나쁜 식습관을 가지고 있다면 물 이상의 것이 필요할 것입니다.
손실된 전해질을 대체하기 위한 전해질 정제 또는 음료가 도움이 될 수 있습니다. 구토를 했다면 매우 중요합니다. 몸이 아프면 알코올 섭취를 제한하고 기분이 나아질 때까지 산도, 향신료 및 기름기가 적은 부드러운 음식을 섭취해야 합니다.
풋사과, 바나나, 짠 크래커, 일반 토스트와 같은 음식은 배탈을 진정시키고 메스꺼움과 구토를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강이나 카모마일 차도 배탈을 가라앉힐 수 있습니다.
5. 패치 착용
스코폴라민이 함유된 약용 패치를 귀 뒤에 붙이면 메스꺼움과 구토를 예방하는 활성 성분이 꾸준히 방출됩니다. 이것은 멀미에 가장 효과적인 약물 중 하나이지만 처방전이 필요합니다.
스코폴라민은 수용체에 결합하는 스코폴라민을 방출하여 아세틸콜린이 신경계에 영향을 미치는 것을 차단합니다. 이는 아세틸콜린이 Space Postrema(뇌의 구토 센터)를 자극하는 것을 방지합니다.
3일 동안 지속되므로 착용하고 잊어버릴 수 있습니다. 그러나 이 처방약은 체내로 방출되어 구강 건조, 졸음, 방향 감각 상실과 같은 부작용을 유발한다는 점을 기억하십시오.
패치를 착용한 상태에서 술을 마시지 않는 것이 가장 좋습니다. 패치는 어린이에게 권장되지 않으며 수영이나 샤워를 자주 가다 보면 느슨해질 수 있습니다. 떨어지면 다시 적용해야합니다. 패치는 예방 차원에서 사용해야 하므로 여행 최소 4시간 전에 부착해야 합니다.
6. 호흡 운동 및 신선한 공기 얻기
어리석게 들릴 수도 있고 사람들이 시도하게 하는 것이 어려운 경우가 많지만 호흡을 조절하여 메스꺼움을 조절할 수 있습니다. 코로 천천히 숨을 들이쉬고 3초 동안 숨을 참았다가 입으로 천천히 내쉬는 복식 심호흡을 해보세요.
2015년 연구에 따르면 메스꺼움과 구토로 고생하는 임산부의 86percent가 명상을 통해 안도감을 찾았습니다. 2015년의 또 다른 연구에서는 호흡이 부교감 신경계에 미치는 영향으로 인해 횡경막의 제어된 호흡에 초점을 맞추면 멀미 증상이 감소한다는 사실이 밝혀졌습니다.
신선한 공기를 위해 야외 데크에 올라타는 것도 도움이 될 것입니다. 밖에 있는 동안 배 안이나 물 속에 있는 것에 집중하기보다는 수평선을 바라보도록 하세요. 밖을 내다보면 뇌가 내이와 시각적 인식 사이의 갈등을 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 배의 한가운데에서 낮게 유지하십시오.
크루즈에서 뱃멀미가 걱정된다면 배 중앙, 이상적으로는 낮은 데크에 있는 선실을 선택하는 것이 좋습니다. 배의 중심은 논리적으로 배의 앞이나 뒤에 비해 약간의 움직임을 경험합니다.
또한 하부 데크는 상부 데크보다 물에 더 가깝기 때문에 움직임이 적습니다. 레벨 14에 있고 메스꺼움을 느끼면 더 낮은 중간으로 이동하십시오. 아래로 이동하면 흔들리는 움직임이 완화되어 밤새도록 큰 차이를 만들 수 있습니다.
여행할 때 멀미에 걸리기 쉬운 경우 바다에서의 거친 하루가 훨씬 더 극단적으로 느껴지는 배의 맨 끝에 갇히지 않도록 선실을 선택하는 데 비용을 지불할 가치가 있습니다.
8. 긴급 사격
최후의 수단으로 멀미를 예방하고 완화하기 위해 이러한 모든 방법을 시도했지만 소용이 없다면 여전히 메스꺼움이나 구토가 발생하면 의료 센터에 전화해야 할 때입니다. 모든 유람선에는 심각한 배멀미를 경험하는 승객에게 제공하는 주사를 포함하여 비상 약품이 채워진 의료 센터가 있습니다.
이 주사는 비용이 많이 듭니다. 일반적으로 주사 한 번에 $100 이상이며 심한 졸음이 동반되기 때문에 바로 잠자리에 들게 될 것입니다. 주사에는 항히스타민제와 진정제가 포함되어 있습니다. 그러나 밤새도록 구토를 하고 다른 어떤 것도 도움이 되지 않는 경우 생명의 은인이 될 수 있습니다.
이것이 옵션임을 알면 안심할 수 있지만 예방 방법은 아닙니다. 다른 방법이 통하지 않는 긴급한 경우의 치료이며 승객이 매우 아프다.
멀미에 대한 최종 생각
크루즈 여행을 떠나기 전에 뱃멀미에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 크루즈에서 멀미를 할 가능성에 대해 생각하는 것은 스트레스와 불안을 유발할 수 있지만, 이를 예상하는 것은 종종 자기 충족적 예언이 될 수 있습니다. 크루즈에서 병에 걸릴까 생각하지 말고 그에 따라 준비하십시오.
모든 의약품 및 식품 필수품을 포장하고, 미리 약을 복용하고, 술과 기름진 음식을 조심스럽게 밟고, 기분에 주의를 기울이십시오. 최악의 상황이 온다면 구호를 제공할 수 있는 긴급 샷이 항상 있으므로 걱정하지 말고 크루즈를 즐기십시오!
이 기사는 Wealth of Geeks에서 제작 및 신디케이트되었습니다.
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