스티븐 라인버그
헬스데이 리포터
2023년 1월 24일 화요일 (HealthDay Information) — 비타민 D는 더 나은 건강을 위해 널리 권장되지만 과체중이라면 혜택을 받지 못할 수도 있습니다.
새로운 연구에서 연구원들은 비타민 D 보충제를 섭취한 낮은 체질량 지수(BMI)를 가진 사람들 사이에서 암, 암 사망 및 자가 면역 질환이 30~40% 감소했지만 BMI가 높은 사람들 사이에서는 약간의 이점만 있음을 발견했습니다.
“비만 환자는 같은 양의 보충제를 섭취했음에도 불구하고 반응이 더 낮았습니다.” 보스턴에 있는 하버드 공중 보건 대학의 영양학과 조교수인 수석 연구원 Deirdre Tobias가 말했습니다.
컷오프는 건강한 체중으로 간주되는 25 미만의 BMI였습니다.
과체중이나 비만이 소위 “선샤인 비타민” 수치에 영향을 미치는 이유는 알려져 있지 않지만 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 미국인의 40% 이상이 비만인 점을 감안할 때 비타민 D의 낮은 흡수율이 널리 퍼질 수 있습니다. 방지.
“그것이 체중 자체 때문인지 아니면 개인의 체중과 관련된 다른 요인 때문인지는 확실하지 않습니다. 지방 자체 때문일 수 있습니다. 체중이 낮으면 비타민 D의 내부 용량이 높아질 수 있습니다. ,” 토비아스가 말했다. 비만은 신체에 지방 조직이 너무 많은 것입니다.
연구의 다음 단계는 비타민 D의 신진대사에 영향을 미치는 체중이 무엇인지 알아내는 것입니다.
Tobias는 또한 과체중 및 비만인 사람들이 더 많은 양을 복용함으로써 비타민 D 보충제의 낮은 효과에 대응할 수 있는지 확실하지 않다고 말했습니다.
“이것은 무제한으로 섭취할 수 있는 종류의 비타민이 아닙니다. 너무 많이 섭취하면 대부분 소변으로 배설됩니다.”라고 그녀는 말했습니다. “따라서 안전을 위해 고용량을 복용하는 것은 이 연구가 제안하거나 권장하는 것이 아닙니다.”
연구를 위해 Tobias와 그녀의 동료들은 거의 26,000명의 노인을 비타민 D 보충제 또는 위약에 무작위로 할당한 비타민 D 및 오메가-3 시험(VITAL)의 데이터를 사용했습니다. 실험에서 암, 심장마비 또는 뇌졸중을 예방하기 위해 비타민 D 보충제를 복용하는 것이 거의 도움이 되지 않는 것으로 나타났지만, 체중과 암, 암 사망 및 자가면역 질환의 위험 사이에는 상관관계가 있는 것으로 나타났습니다.
연구원들은 데이터를 조금 더 깊이 파고들기로 결정했습니다. 그들은 시험 시작 시 혈액 샘플을 제공한 약 16,500명의 참가자와 2년 후 후속 혈액 샘플을 제공한 거의 3,000명의 참가자를 조사했습니다.
연구자들은 체중에 관계없이 모든 참가자에서 비타민 D 대사의 징후가 관찰되었지만 과체중이나 비만인 사람들에게는 훨씬 적다는 사실을 발견했습니다.
“비타민 D는 골다공증 및 기타 만성 질환의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
과학자들은 몸집이 큰 사람들 사이에서 비타민 D 보충이 덜 효과적일 수 있는 몇 가지 방법을 제안했다고 Laing은 지적했습니다. “비타민 D는 지용성 비타민이기 때문에 지방 조직 수치가 높은 사람들은 이러한 조직에 더 많은 비타민 D를 저장하여 혈액에서 감지할 수 있는 비타민 D가 적을 가능성이 있습니다. 또 다른 가설은 지방 조직이 다음을 담당하는 효소와 수용체를 억제한다는 것입니다. 몸에서 비타민 D의 효과,” 그녀는 말했다.
Laing은 보충제가 부작용을 일으킬 수 있으므로 의사와 먼저 상의하지 않고 비타민 D 보충제를 복용하는 것을 권장하지 않습니다. “덜 심각한 것부터 생명을 위협하는 것까지의 부작용은 제안된 복용량보다 더 많이 복용하거나 보충제를 조합하여 복용하거나 약물과 부정적인 상호 작용을 하는 보충제를 복용하는 경우 발생할 수 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다.
그럼에도 불구하고 보충제는 특정 경우에 도움이 된다고 Laing은 지적했습니다.
식단을 통해 필요한 양을 섭취할 수 없거나 기후, 피부색 또는 자외선 차단제 사용으로 인해 햇빛 노출이 제한되는 경우 비타민 D 보충제를 복용하는 것이 적절할 수 있다고 그녀는 말했습니다.
“사람이 식습관에서 식품군을 제거하거나 비타민 또는 미네랄 결핍 진단을 받거나 식욕에 영향을 미치거나 영양소 소화 및 흡수를 방해하는 약물을 복용하는 경우 보충제가 보증될 수 있습니다.”라고 Laing은 말했습니다. 그런 경우 보충제에서 비타민과 미네랄을 섭취해야 할 수도 있다고 그녀는 제안했습니다.
또한 음식 알레르기나 과민증, 엄격한 식이요법 또는 체강 질병과 같은 건강 상태로 인해 음식 선택이 엄격하게 제한되는 경우 일반적으로 비타민과 미네랄 결핍을 예방하기 위해 보충제가 권장된다고 Laing은 설명했습니다.
또한 체중 감량 수술을 받은 사람들은 보충제가 필요할 수 있습니다. “육체적 성능 요구로 인해 음식만으로 영양 요구를 충족하기 어려운 경우, 경쟁적인 운동선수와 군 복무 중인 개인도 보충제가 필요할 수 있습니다.”라고 Laing은 말했습니다.
이 보고서는 1월 17일 온라인에 게시되었습니다. JAMA 네트워크 오픈.
추가 정보
비타민 D에 대한 자세한 내용은 미국 국립 의학 도서관을 참조하십시오.
출처: Deirdre Tobias, ScD, 조교수, 영양학과, Harvard Faculty of Public Well being, Boston, Emma Laing, PhD, RDN, 영양학 이사, 조지아 대학교, 아테네, 국가 대변인, 영양 및 영양학 아카데미; JAMA 네트워크 오픈2023년 1월 17일, 온라인