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보충제를 섭취하기 전에 혈중 비타민 D 수치가 가장 낮았던 재향군인은 비타민 D3를 복용했을 때 위험이 64% 더 낮았습니다. 또한, 흑인 재향군인은 비타민 D3를 복용할 때 위험이 64% 더 낮았고 비타민 D2를 복용할 때 위험이 58% 더 낮았습니다.
일반적으로 비타민 D3의 경우 고용량은 자해 및 자살 시도 감소와 관련이 있습니다.
Gibbons는 “효과가 컸습니다. “이전 연구에서 알 수 있듯이 우울증이 더 심한 사람들이 가장 많은 혜택을 받았습니다.”
비타민 D가 자살과 자해의 위험을 감소시키는 것으로 보이는 이유를 찾기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만 사람들은 우려가 있는 경우 의사에게 비타민 D 수치를 테스트하도록 요청하는 것을 고려해야 한다고 그는 말합니다.
“일반적으로 의사는 환자가 현재 낮은 비타민 D와 관련된 상태를 가지고 있는 경우에만 비타민 D 수치를 선별합니다.”라고 Gibbons는 말합니다. “이는 우울증, 불안 또는 자해 징후가 있을 수 있는 사람들을 더 정기적으로 선별해야 한다는 생각을 불러일으킵니다.”
Lavigne과 Gibbons는 약물 상호 작용, 영양소 흡수, 권장 복용량 및 다양한 혈중 농도와 같은 비타민 D 보충제 사용과 관련된 다른 사항에 관심이 있습니다. 예를 들어, 비타민 D 수치가 충분하면 보충제가 자해 위험을 극적으로 줄이지 못할 수 있습니다.
“이것은 부족과 결핍을 정의하는 방법에 대한 질문을 강조합니다.”라고 Lavigne은 말합니다. “이러한 유형의 연구는 건강을 개선하기 위한 공중 보건 접근 방식에 기여할 수 있습니다.”
Lavigne은 너무 많이 복용하는 것이 가능하므로 복용하기에 가장 좋은 복용량에 대해 의사와 상담할 것을 제안합니다. 비타민 D는 지용성 비타민이라고 그녀는 말합니다. 즉, 수용성 비타민처럼 밖으로 배출되지 않고 몸에 유지된다는 의미입니다. 대부분의 성인에 대한 미국 권장 식이 허용량은 사람마다 다를 수 있지만 하루 600단위입니다.
또한 건강 보조 식품은 판매 전에 FDA의 승인을 받을 필요가 없기 때문에 고품질 브랜드와 성분을 찾는 것이 중요하다고 그녀는 말합니다. 예를 들어, 독립적이고 과학적인 비영리 조직인 미국 약전(USP)은
검증된 제품 목록
수많은 소매점에서 100개 이상의 보충제에 대해.
“다양한 보충제가 있습니다.”라고 Lavigne은 말합니다. “찾을 수 있는 것 중 하나는 미국 약전 라벨인데, 이는 품질 테스트를 거쳤다는 의미입니다.”
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