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2023년 1월 24일 — 부동산 중개인인 Betsy Gall은 모든 것을 가진 것 같았습니다. 세 자녀, 편안한 집, 잘생기고 사랑했던 종양 전문의 남편. 하지만 2019년 추수감사절에 남편 매튜가 목숨을 앗아가면서 그녀의 세상은 산산조각이 났습니다.
부부는 막 미니애폴리스에서 샬롯으로 이사했고 그곳에서 Matt는 개인 개업에서 새로운 직책을 맡았습니다. “그는 이사가 실수라고 느꼈고 그것을 ‘경력 자살’이라고 말했습니다.”라고 Gall은 말합니다. “나는 그가 도움을 받고 항우울제를 먹기를 원했지만 그는 약을 먹으면 의사 면허를 잃을 까봐 두려워했습니다.”
이사한 지 몇 달 만에 그는 생을 마감했다.
르넷 에디NV에 기반을 둔 사회복지사인 Reno는 2010년 자살로 남편을 잃었습니다.
“저는 수년 동안 밥이 자신의 가치 체계에서 벗어나 자신의 진정한 모습을 포기하는 것을 지켜봤습니다.”라고 그녀는 말합니다. “안타깝게도 돈과 욕심에 휘둘려 도박에 연루되어 무리하게 끼어들었습니다. 나는 그가 어떤 삶을 살고 있는지 전혀 몰랐지만 그가 큰 고통을 겪고 있다는 것을 압니다.”
Gall과 Eddy는 남편의 자해로 인해 삶을 치유하고 재건할 방법을 찾아야 했습니다.
잊혀지지 않는 질문
사랑하는 사람을 자살로 잃는 것은 다른 어떤 상실과도 비교할 수 없는 손실이라고 켄터키 대학교 사회복지 대학 교수이자 자살 예방 및 노출 연구소 소장인 Julie Cerel 박사는 말합니다.
발생하는 다른 사망 원인(질병이나 사고 등)과 달리 에게 사람, 자살은 행해지는 행위이다 ~에 의해 의 공동 저자인 Cerel은 죽음을 선택한 사람, 유족에게 죄책감과 잊을 수 없는 질문을 남겼다고 말합니다. 희망 찾기: 자살 유족의 이야기.
“누군가를 자살로 잃으면 즉시 수사관이 됩니다.”라고 Gall은 말합니다. “왜 그런 일이 일어났습니까? 내가 놓친 게 무엇입니까? 내가 무엇을 다르게 할 수 있었습니까? 남편을 아는 모든 사람들은 스스로에게 같은 질문을 하고 있었습니다. 우리 모두는 어떤 식으로든 우리 자신을 탓했고, 그것을 예상하거나 멈출 수 있어야 했다고 생각했습니다.”라고 Gall은 말합니다.
에디도 동의합니다. “생존자의 죄책감은 매우 흔합니다. 뒤를 돌아보며 같은 질문을 백만 번 반복했습니다.”
때때로 Cerel에 따르면 “우리는 그 사람에게 동기를 부여한 것이 무엇인지 정말 모릅니다.”
Gall은 이제 “우리가 할 수 있는 일이 아무것도 없었습니다. 정신 건강 문제는 극도로 어렵습니다. 사람들은 기꺼이 스스로를 도와야 하며 우리는 그들을 강요할 수 없습니다. Matt는 항우울제 복용을 거부했고 내가 그에게 그렇게 하도록 ‘만들’ 수 있는 방법이 없었습니다.”
Eddy도 비슷한 결론에 도달했습니다. “저는 그가 심각한 일을 하고 있었고 우리가 무엇을 했는지 안 했는지는 중요하지 않다고 생각합니다. 상담을 받으러 가보라고 했지만 소용이 없었다. 나는 그가 마음을 열도록 노력했지만 그에게서 진실을 알아내지는 못했습니다. 나는 그가 고통 받고 있다는 것을 알고 그가 얼마나 고문을 당했는지 상상할 수 있습니다. 분명히 나는 그것을 완화하기 위해 내가 할 수 있는 모든 일을 했을 것이지만 그는 나를 들여보내지 않았습니다.”
낙인, 비밀, 수치심
자살 유족과 다른 손실을 입은 사람들을 비교하는 연구 더 높은 수준의 수치심을 발견했습니다낙인 및 숨길 필요성을 느끼다 사랑하는 사람의 사망 원인. 비밀은 종종 가족 내에서 그리고 가족 외부의 사람들 모두에게 발전하며 가족 기능 장애로 이어질 수 있습니다. 소셜 네트워크와 친구들을 끊으면 애도와 회복이 더 어려워질 수 있습니다.
“자살로 사별한 많은 사람들은 다른 사람들에게 죽음의 원인이나 그것에 대해 말하기를 꺼립니다.”라고 Cerel은 말합니다. “그러나 우리 연구는 죽음과 사랑하는 사람에 대해 공개적으로 이야기할 수 있는 것이 실제로 매우 도움이 된다는 것을 발견했습니다.”
Gall과 Eddy는 손실에 대해 공개적으로 말했습니다. 그리고 둘 다 그들의 경험을 설명하는 책을 썼습니다. 갤의 저자이다. 완벽한 직업의 환상 그리고 Eddy는 싸움 내부. 두 사람 모두 자신의 책이 사람들이 삶을 마감하는 이유와 가족이 그러한 큰 손실에 어떻게 대처할 수 있는지에 대한 더 깊은 이해의 길을 열어주기를 희망합니다.
가족 구성원은 개인 정보를 공개할 필요는 없지만 고인을 추모하고 사람들이 사랑과 지원을 제공하도록 허용하면 외로움을 덜 느끼고 낙인을 줄이는 데 도움이 됩니다.
‘복잡한 슬픔’
슬픔을 연구하는 캐서린 쉬어(Katherine Shear) 의학박사는 이렇게 썼습니다. 상실 후 애도는 정상적이고 건강한 것입니다. 하지만 자살로 이어질 수 있다 “복잡한 슬픔”(장기 슬픔이라고도 함)으로 “자연 치유 과정이 진행되는 것을 막을 수 있습니다.”
어떤 사람들은 사랑하는 사람이 자살로 사망했을 때 분노, 거절 또는 배신감을 느끼며, 이로 인해 죄책감이 가중되고 복잡한 슬픔에 빠질 위험이 더 커질 수 있습니다.
그러나 모든 사람이 그렇게 반응하는 것은 아닙니다. “사람들은 저에게 ‘당신은 남편에게 화가 났나 봅니다. 그는 배신했고, 당신은 거짓말을 했습니다.’라고 말하지만, 나는 한 번도 화내지 않았고 오늘 화도 내지 않았습니다.”라고 Eddy는 말합니다.
그녀는 자신의 반응을 남편의 고통을 “마음으로 볼” 수 있게 해 준 영적 수련에 기인합니다. “나는 그가 엄청난 고통을 겪었고 빠른 수정의 즐거움으로 공허함을 채우려고 노력했다는 것을 압니다.”
도움을 받다
Cerel은 자살 유족이 필요한 경우 전문가의 도움을 받도록 권장합니다. “실제 사건이 발생하는 것을 보지 않았더라도 외상 후 스트레스 장애 또는 본격적인 PTSD 증상을 보이는 경우가 많습니다.”
PTSD와 복잡한 슬픔, 그리고 분노와 죄책감과 같은 자살 관련 슬픔의 다른 측면에 대한 효과적인 치료법이 있습니다. 특히 자살로 사별한 사람들로 구성된 지원 그룹도 도움이 됩니다. 리소스는 기사 끝에서 찾을 수 있습니다.
Gall은 “내 남편이 암 환자가 암에 대해 통제할 수 없었던 것보다 더 이상 정신 질환에 대해 통제할 수 없다는 것을 깨닫기까지 치료사의 소파에서 수천 시간이 걸렸습니다.”라고 말합니다. “나는 그것을 받아들였고, 더 이상 매일 아침 가슴이 두근거리고 내가 겪었던 종류의 슬픔과 함께 오는 타는 듯한, 타는 듯한 고통으로 일어나지 않습니다.”
자살로 인해 가족뿐만 아니라 친구, 급우, 지역 사회 구성원 및 동료도 큰 충격을 받을 수 있다고 Cerel은 지적합니다. 전문가의 도움을 받거나 지원 그룹에 가입하는 것도 그들에게 가치가 있을 수 있습니다.
자원으로서의 영적 실천
Gall과 Eddy는 위로와 힘을 얻기 위해 영적 수련을 이용합니다.
“더 높은 힘에 대한 믿음이 내가 처음으로 향했던 곳입니다.”라고 Gall은 말합니다. “저는 항상 기독교인이었지만 매주 일요일에 교회에 가지 않았고 그다지 종교적이지 않았습니다.” 남편이 죽기 몇 달 전과 그 이후로 그녀는 “내 인생에서 가장 소란스럽고, 혼란스럽고, 끔찍하고, 고통스럽고, 혼돈스러운 시간을 어떻게 헤쳐 나갈 수 있는지에 대한 일종의 로드맵을 찾기 위해” 성경과 경건한 독서로 눈을 돌렸습니다.
Eddy는 또한 그녀의 영적 수행에 의존합니다. 기적의 과정 — 그리고 마음챙김기반 접근법. “내가 택한 영적인 길은 이런 일이 일어나기 몇 년 전에 시작되었고 나에게 힘을 주는 데 큰 역할을 했습니다.”
의 문구 기적의 과정 그녀에게 깊은 영향을 미쳤던 것은 “어떤 것도 위협받을 수 없습니다. 비현실적인 것은 존재하지 않습니다. 거기에 하느님의 평화가 있습니다.” 즉, “외부 드라마가 벌어지고 있다는 느낌이 든다. 나는 연극의 ‘배우’ 중 한 명이 될 수도 있고 연극을 ‘관람’하면서 관찰자가 될 수도 있습니다.”
Eddy는 “판단하지 않고 감정, 생각 및 반응을 관찰하고 목격하는” 접근 방식인 Open-Coronary heart Mindfulness를 개발했습니다. 그녀는 “남편처럼 누구나 절망에 빠지게 만드는 자아의 목소리를 가지고 있다. 그러나 모든 사람은 또 다른 목소리, 즉 영혼의 목소리를 가지고 있으며 우리는 그 목소리에 귀를 기울이고 고통에서 벗어날 수 있습니다.”
그녀는 다른 사람들에게 이렇게 조언합니다. “물론 슬퍼하되 슬픔과 동일시하지 마십시오. 증인석에 서십시오. 자신을 이해하고 부드럽게 대하고 치유에는 시간이 걸린다는 것을 인식하십시오.”
영성과 마음 챙김 기반 접근 방식은 모든 사람에게 공감하지 않는다고 Cerel은 지적합니다.
“영적 실천은 매우 개별적입니다. 믿음이나 마음 챙김은 어떤 사람들에게는 정확히 필요한 것이지만 다른 사람들에게는 그렇지 않을 수 있습니다. 길은 많다.” 마음챙김이 반드시 명상을 의미하는 것은 아닙니다. 예를 들어 운동, 예술, 음악, 심지어 승마와 같이 세심한 주의를 요하는 모든 활동은 그 특성을 전면에 내세울 수 있습니다.
앞으로 나아가 다
사랑하는 사람을 자살로 잃는 경험이 끔찍하기는 하지만 어떤 사람들은 더 나은 방향으로 변화되어 나타납니다. 이를 종종 “외상 후 성장”이라고 합니다. Cerel은 말합니다.
“무릎을 꿇고 뼈 속까지 파고드는 충격적인 경험을 한 사람은 누구나 결정을 내려야 한다고 생각합니다.”라고 Eddy는 말합니다.
“나는 Bob의 아내로 정체화했고 그는 내 반석이었고 모든 것이 그에 관한 것이었습니다. 그러다가 갑자기 그게 사라졌고, 스스로를 재창조하고, 삶을 재건하고, 긍정적인 일을 해야 한다는 걸 알았습니다.”
남편이 사망한 후 MSW를 마친 에디는 노숙자 십대들과 함께 일하면서 이 취약 계층을 위한 시설인 에디스 하우스를 열기로 결정했습니다. “젊은이들을 돕는 방법으로 제 영 안에 깊은 느낌이 들었습니다. 저에게는 큰 치유자가 되었습니다.” 그녀는 십대들에게 Open-Coronary heart Mindfulness를 가르치고 그것이 그들의 삶에 변화를 가져왔다고 느낍니다.
그녀의 책을 쓰는 것은 치유에 기여했습니다. Eddy는 남편이 자살로 사망하게 된 내적 갈등에 대해 밝히고 “독자들에게 우리가 어떻게 집단적으로 우리의 진정한 자아를 향해 나아가야 하는지 보여주고 싶었습니다.”
Gall은 그녀의 상실을 처리하는 방법뿐만 아니라 의사를 자살로 몰아갈 수 있는 힘을 강조하기 위해 책을 썼습니다. “대화를 시작하기 위해 제 이야기와 Matt의 경험을 공유하고 있습니다. [medical] 시스템이 고장났습니다.”
Gall은 다시 기쁨을 느끼기 시작할 수 있었습니다. “인생은 정말 소중하고 매튜와 함께 아름다운 삶을 살았다는 것은 축복받은 느낌입니다. 아직 그가 없어도 아름다운 삶을 살 수 있습니다. 어려운 날도 있지만 앞으로 나아가야 합니다. 당신은 절대 ‘움직이지’ 않습니다. 앞으로만 나아갈 뿐입니다.”
자살 생각이 있는 경우 988 Suicide and Disaster Lifeline으로 전화 또는 문자를 보내거나 HOME에서 741741로 문자를 보내십시오.
자원:
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